"za dużo produktów mlecznych " - to jak usunę ten jogurt z kolacji to bedzie spoko? Tylko nie wiem z czym mam zjeść tego tuńczyka rzeby wyszło mało węgli //kasza kuskus niewielka ilość, warzywa czemu będzie lepsza kasza gryczana od ziemniaków w IV posiłku? bardzo lubię ziemniaki, ale jak trzeba będzie to zmienię //ziemniaki duze IG [...]
zalezy w czym beda bo jak w zwyklym hasiowym pustaku to raczej nie jak cegla to powinny wytrzymac, zawsze mozna kolki osadzic na zaprawie klejowej i dopiero przykrecac, nie mowie juz o klejach stosowanych do zabijania ringow na skalach
[...] tydzien. Prosiłbym o zioekt o rozpisanie cyklu takiego jak uważasz ze bedzie korzystniejszy 14 tygodni deki ? Ok wchodzę w to, tylko napisz mi proszę jak to wszystko brać + czym i kiedy się odblokować, jeżeli badania w takcie cyklu to na jakie dokładnie hormony. W srode bede wklepie wiec moge dokupic brakujacy soczek. Oczwiscie podkreślam tez [...]
"póżniej 10mg przez 6 tyg. < jaja sobie robisz?" w czym problem ? cały "mini cykl" 6 tygodni , mała dawka, małe skutki uboczne!! brałem ostatnim razem mete 2 lata temu, przez 6 tyg 10mg ed, zrobiłem swoj rekord masowy +13kg masy i -2cm w pasie :D w łapie z 38 na 42 wlazło .wiec OCB?
[...] ma czysto biale tab zaokrąglone, natomiast nowa ma brudne tab które są płaskie. Można tez zauwazyc zmiany w czcionce. Przyjrzyjcie się to zobaczycie. Nie wiem i nie wnikam czym są spowodowane te zmiany. Dam znać co i jak. pozdrawiam http://img155.imagevenue.com/img.php?image=68731_111_123_368lo.JPG [...]
[...] glownie to malo kto sie stawia jak wyciagne kijek.Mi w zasadzie raz sie przydal kijek na uzbrojonego gdy gosc zaczepil mnie przy wsiadaniu do fury w Wawie on mial noz a ja czym predzej chwycilem za kij nie wiem jakie mial dokladnie obrazenia bo uderzylem raz w podbrodek i na tym sie skonczylo.Sog za podjecie tematu jakryc.... "Na ulicy [...]
[...] czysty kretynizm, nie wiem czy wyssany z mlekiem matki czy też od starszych równie mądrych co ty kolegów. Gdybym miał dane wszystkich bandytów i prowodyrów zadymiarzy to czym prędzej pobiegłbym z nimi na policję i byłbym z siebie zaje___ dumny. Ty byś pewnie tego nie zrobił bo nie jesteś konfidentem prawda? Co ci moge powiedzieć?- moge ci np [...]
sa tu ludzie z nowej huty, sa tu ludzie ktorzy wiedza duzo np na temat koMENDY ze zgody i nie tylko to wiedza o czym mowie, tyle ode mnie. Heh pamiętam taka fajna laseczka z P ze zgody z treningów. Ale była gibka... A co do komendy na zgody, to miałem kilka razy przyjemność tam zawitać. Chodziło o osoby zatrzymane, w różnych sprawach i szli [...]
ronie a nie mógłbym wziąć tego z etapu 6 i trochę zmodyfikować , bo szczerze lepiej mi pasuje taki i zamiast ramp w niektórych ćwiczeniach dać 3-4 serie na 10 powtórzeniach ? i obciąć z objętości po czym po prostu gdy zaczne nie zauważać efektów po prostu zmodyfikować go odpowiednio ? czym moge zastąpić high pull ?
[...] : 4x8 około 7 kg sztanga podstawowe Hantlami na boki : 4x8 około 7 kg brakuje cwiczen w dalszym ciagu minium 1+kaptury Piątek Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg czym? sztanga? Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg cos jeszcze Sobota Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg j/w Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg Niedziela Plecy: [...]
Wydaje mi się że na tym forum są trochę zawyżone standardy dot sylwetki/stażu bo większość ludzi którzy tutaj wklejają fotki mają się czym pochwalić bo znają podstawy diety, mają jakiś tam gen i dobrze im idzie. A ci którym idzie standardowo czyli słabo po prostu nie zakładają dzienników przeważnie ale fakt trzeba równać do najlepszych :) Diete [...]
[...] z otoczenia zapewne i to się ceni, kawał byka generalnie, ogromny nie jesteś, ale widać, że się nie op*****lasz wbrew temu co sądzą niektórzy :-)) szacunek za pracę powinien należeć się każdemu bez względu na to, czym się wspomaga i jakie efekty mu to daje w porównaniu do innych, każdy sobie rzepkę skrobie. Do autora prośba: zdjęcie pleców, cuś?
Jedynym na ten moment moim problemem jest to, że mam bardzo szybki metabolizm. Ciężko jest mi złapać dobre kilogramy. Tak się zastanawiam co należy zrobić w przypadku, gdy dojdę do jakiejś liczby kalorii po czym nie będę w stanie zjeść założonej liczby posiłków. Wtedy jakaś odżywka ?
[...] do końca życia. Właściwie nie rozumiem twojego problemu, ćwiczy ci się świetnie bez jedzenia, robisz ostre treningi, podnosisz duże ciężary, skoro wszystko jest dobrze to w czym jest ten problem?, naprawienie czegoś co działa jest bez sensu - lepsze jest wrogiem dobrego. Wielu praktykuje dietę w której jedzą tylko raz dziennie i nie maja żadnych [...]
[...] odpowiednia pore roku czyli pazdziernik/listopad jakos a do tego czasu tez sie cos masy przyrobi wiec mozesz mi pomoc i powiedziec co jeszcze mam kupic a moze co odlozyc ? czym moze sie zabezpieczyc bardziej ? Spróbuj chociaż zjeść 600g miesa dziennie+twarogu chudego zalozmy 300-600g(ptrz na zawartosc bialka od siebie polecam firmy [...]
Miesiąc masy i miesiąc redukcji ? W przypadku naturala to nie ma sensu. Zrobisz mały krok w przód po czym krok w tył. Po co Ci tak częste odchudzanie ? Zalewasz się tłuszczem ? To dostosuj dietę pod siebie. Chcesz czystej masy ? Od tego jest czysta dieta i odpowiedni bilans kcal. Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można [...]
[...] IMO z zaburzeń neurologicznych powstałych w wyniku uderzeń w głowę... Przewiezienie boksera po ciężkim nokaucie na obserwacje do szpitala jest standardem. Nie wiem czym były spowodowane drgawki i nie ma to większego znaczenia w tej dyskusji. Wtedy było już PO WALCE. Na teamat problemów psychiczny bądż ich braku w normalnym życiu Gołoty [...]
[...] nowych laczy po 2 partie w 3 dniach treningowych (klatka + tric, plecy + bic i nogi (o ile sa wogole) + barki). Co jest zlego w tym polaczeniu. Np to ze podstawowe partie cwiczymy tylko raz w tyg, male partie traktujemy na rowni z podstawowymi (nie wiadomo po co), bezmyslnie laczymy tutaj partie wezmy np. polaczenie nogi + barki – jaki [...]
[...] 9 do 21. Co drugi dzień 12 godzin w pracy, co drugi dzień miałem wolne -sytuacja B Obiekt X wymaga całodobowej ochrony 7 dni w tygodniu. Ochroniarz ma pracować 24 godziny po czym dostaje 48 godzin wolnego, w czasie wolnego do pracy przychodzą inni ochroniarze. IKSROJAP pisałeś, że prowadziłeś firmę ochroniarską więc myślę, że racjonalnie mógłbyś [...]
[...] z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu treningu (kilka wątków wcześniej napisałem proponowany rozkład i moje wątpliwości)? BF mierzyłem suwmiarką, obok pępka, na piersi i na udzie. Wychodzi mi 14,5-15%. Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki to będzie wiadomo o czym gadamy. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2014-06-06 08:39:20
Wyciąg - Pomoc W Wyborze
